Nije tajna da je heljda najkorisnija kruna - u pogledu sadržaja proteina, to je bezuslovni vođa. Heljda sadrži željezo - međutim, apsorbirano je gore od željeza sadržanog u mesu) - magnezijum, fosfor, kalijum, jod, skup aminokiselina potrebnih za telo i vitamine grupe B. vlakana, što je deo heljde, čistih creva.
Osnova prehrana heljde
Osnova prehrani heljde, naravno, heljda - nisu obezbeđeni drugi proizvodi. Štaviše, da bi se ova prehrana bila efikasna, heljda treba pripremiti ispravno - izlijte ga kipućom vodom (u proporcijama za kašu), zamotajte posuđe ručnikom i ostavite ga preko noći. Rezultirajuća kaša heljde koristi se tokom dana u malim porcijama. Preporučuje se napraviti šest obroka dnevno, a potonji plan najmanje četiri sata prije spavanja. Napominjemo: heljda ne podrazumijeva upotrebu soli, šećera, ulja i svih začina u dijeti. Ne možete biti ograničeni na jednu sedmicu, ali produžite heljdu i drugu. U ovom slučaju potrebno je nadopuniti vašu prehranu sa povrćem, voćem, zelenilom, orasima, ružnim jogurtom, sušenim voćem ili brodom. Ne vrijedi nastaviti ovu dijetu duže od dvije sedmice, a najmanje mjesec dana treba proći između kurseva.
Oni koji razumiju da postoje samo heljda sama nedelju dana, kreatori prehrane nude nježnu opciju, uključujući ostale prehrambene proizvode.
- Doručak: 100 g heljde, malo slabog vikendica, čaša od 1% kefira.
- Večera: 150 g heljde, 100 g kuhane govedine, 100 g biljne salate.
- Popodnevna zalogaja: Jabuka ili čaša 1% Kefir.
- Večera: 100 g heljde, čaša od 1% kefira.
100 grama heljde sadrži 313 kalorije; 62.1 grama ugljikohidrata; 3.3 grama masti; 12.6 grama proteina. Ispada da će osoba konzumirati ne više od 1.565 kcal dnevno. Proces gubitka kilograma kreće se aktivno posebno kod ljudi s težinom više od 70 kg - glavna razmjena osobe s takvom masom prelazi 1.700 kalorija dnevno.
Osim od prehrani heljde je da je od svih žitarica, heljda bogata biljnim proteinima, što je dobro za tijelo. Heljda sadrži kalijum, magnezijum, gvožđe, kalcijum u većoj ili manjoj mjeri, a minerali su važni za tijelo. Prehrana heljde, ako se koristi rijetko, jedan od najboljih i jednostavnih.
Ali obratite pažnju: Bolje je napustiti trudnice, djecu, osobe sa dijabetesom tipa 1 i 2, hipertenziju, onima koji imaju gastrointestinalne bolesti (bolje je diverzificirati ribom ili mliječnim proizvodima), problemima sa centralnim nervnim sistemom. Zapamtite: Upotreba samo jednog proizvoda za duže vrijeme krši ravnotežu prehrane i može dovesti do neočekivanih zdravstvenih problema. Stoga, prije nego što se odlučite sjesti na heljdi, obavezno se obratite lekaru. Ne preporučujemo sjedenje na dijetu uopće. Sport i pravilna ishrana osnova su zdravog načina života i dobrog zdravlja.